お弁当箱700ml二段はどれくらい入る？男性・女性別の量とおすすめかわいいお弁当箱5選

700mlの二段弁当箱は、
「ちょうどいいサイズってどれくらい？」
「自分に向いているのか知りたい」そんな疑問を持つ人におすすめのアイテムです。

この記事では、700ml二段弁当箱に入る量や使い方のコツを男女別に解説し、おすすめのおしゃれでかわいいお弁当箱も紹介します。

「少し多いかも？」「足りないと感じるかも…」そんなときの調整方法まで、わかりやすく深掘りしています。

700ml二段弁当箱はどんな人にちょうどいい？

性別・年齢・活動量によってベストサイズは異なる

お弁当箱の容量は、年齢や生活スタイル、体格などによって大きく異なります。700mlは「中容量」にあたり、以下のような方におすすめです。

• 女性：しっかり食べたい方や体をよく動かす方
• 男性：食事量が少なめの方やデスクワーク中心の方

以下の表は、一般的な目安として活用できます。

年齢層	男性の目安容量	女性の目安容量
12〜20歳	900ml	700ml
20〜40代	900ml	600ml
50〜60代	800ml	600ml
70代以上	600ml	500ml

※運動量や代謝、生活リズムにより必要なエネルギーは個人差があります。

700mlのお弁当箱にはどれくらい入る？中身の目安

主食・主菜・副菜のバランスを整えられる容量

700mlの二段弁当箱では、以下のような構成が一般的です。

• ごはん：お茶碗1杯分（約150g）
• 主菜：唐揚げ3個やミニハンバーグ2個など
• 副菜：卵焼き2切れ＋野菜おかず2品

これだけ詰めれば、彩り・栄養バランス・ボリュームともに十分な内容になります。

ごはんとおかずを分けられる二段式なら、味移りも防げて美味しさをキープできます。

700mlじゃ足りない？満足感を増やす工夫

食べ応えを補うアイディア4つ

• 温かいスープを追加：満腹感を高める効果大！
• デザートで脳を満足：小さな甘味で満足感アップ
• おやつを後で楽しむ：昼食と分けて満足を持続
• 800〜900mlにサイズアップ：量が足りない人は一回り大きめを検討

「ちょっと足りない」と思っても、簡単な工夫で十分なボリューム感が得られます。

700mlが多いと感じる人向けの調整テクニック

逆に、「量が多すぎる」と感じる場合は、詰め方や使い方を工夫しましょう。

• カップや仕切りでスペースを調整：少ないおかずでも見た目が整う
• 詰めすぎずにゆとりを持たせる：気持ちにも余裕が出ます
• 600mlなどにサイズダウン：思い切って別サイズを使っても◎

「ちょっと残してしまう」方は、まず詰め方から見直すのがおすすめです。

700ml・二段弁当箱のメリットとは？

持ち運びしやすく、機能性が高いのが魅力

二段のお弁当箱には、以下のような特徴があります。

• ごはんとおかずを分けられる：味移りせず衛生的
• スリムでバッグに収まりやすい：通勤・通学にも便利
• 麺弁当にもアレンジ可能：片方に麺＋つけだれなども可
• 食べ終わったら入れ子収納：コンパクトになるので荷物も減る

デザイン性だけでなく、使い勝手の良さも選ばれている理由です。

おすすめのかわいい700ml二段弁当箱3選

① サブヒロモリ アクアレール

抗菌加工＆2WAY使用で、上段を外せば1段の丼弁当にも対応可能。
パステルカラーが可愛いデザインで、女子中高生〜OLさんに人気。

② 曲げわっぱ スリム二段

天然木がごはんの余分な水分を吸い、ふっくら美味しい状態を保ちます。
軽量かつコンパクトで、和モダンな雰囲気が魅力。

③ ランチボウル デイジー（ラボクリップ）

ボウル型の2段弁当箱で、丸みのあるデザインがキュート。
電子レンジ・食洗機対応で、お手入れもラクラク。

まとめ｜700ml二段弁当箱で毎日のランチをもっと楽しく！

700mlの二段弁当箱は、男女問わず多くの人にとってちょうどいいサイズ感です。

詰める量を調整しやすく、毎日飽きずに使える柔軟性の高さが魅力。

そして、かわいくて使いやすいデザインを選べば、お昼の時間がより楽しく、待ち遠しいものになります。

今日から、自分のスタイルに合った700ml弁当箱を見つけて、ランチ時間をもっと豊かに過ごしてみませんか？